Clínica Fisionarte

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Pilates e Hipopresivos

Clases individuales o en grupos reducidos impartidas por fisioterapeutas especialistas en Fisionarte, con ejercicios adaptados al nivel de cada uno.

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¿Qué es y cuáles son los beneficios del pilates?

Es un método de entrenamiento tanto físico como mental, que utiliza la respiración, la activación de la musculatura profunda y el equilibrio (control motor).

Los beneficios del pilates podemos recogerlos en: la mejora de la postura, mejora del tono muscular, equilibrio, control de la respiración (puede ayudar a mejorar la ansiedad), flexibilidad, movilidad articular. Al ser un ejercicio muy controlado está indicado para personas con patologías (lumbalgias de repetición, cervicalgias, hernias, falta de movilidad, etc).

Muy recomendado para gente que trabaja en posiciones estáticas, sin apenas moverse.

Ejercicios de pilates

En Fisionarte impartimos clases de pilates suelo, aunque con numerosos accesorios que hacen que las clases sean más amenas. Tenemos:

  • TRX.
  • Gomas.
  • Pelota pequeña.
  • Aro.
  • Foam roll.
  • Fitball.
  • Pesas.
Centro de Pilates en Marqués de Vadillo Clases de Pilates en Fisionarte,
Centro de Hipopresivos en Marqués de Vadillo Clases de Hipopresivos en Fisionarte,

Ejercicios hipopresivos

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en un conjunto de técnicas posturales que generan una disminución de la presión intraabdominal y una activación refleja de la musculatura del suelo pélvico y del core.

Para realizar un hipopresivo de forma correcta lo más importante es una postura adecuada, que permita una correcta activación muscular. El hipopresivo se realiza en apnea espiratoria, una vez expulsamos todo el aire, abrimos costillas y permanecemos en apnea unos segundos. Se pueden hacer tanto en posturas estáticas como dinámicas.

Las clases de hipopresivos tienen una duración de 45 minutos. El tiempo de apnea depende del nivel de cada uno. También hay que tener en cuenta en qué momento de la apnea se activa la musculatura del suelo pélvico, que variará dependiendo de la persona. En función a esto se plantea la duración de las apneas.

La técnica hipopresiva tiene múltiples beneficios:

  • Mejora el tono de la musculatura del suelo pélvico y del core.
  • Mejora la postura.
  • Reduce el  diámetro de la cintura.
  • Ayuda a movilizar el diafragma.
  • Mejora el tránsito intestinal.
  • Previene patologías asociadas al suelo pélvico: incontinencia, prolapso.
  • Rehabilitación post parto.

Fisionarte, tu Clínica de Clases de Pilates y Clases de Hipopresivos en Marqués de Vadillo.

En Fisionarte somos especialistas en pilates, en Marqués de Vadillo y Madrid Río, las clases pueden ser individuales o en grupos reducidos de máximo 4 personas. Impartidas por fisioterapeutas especializados, que adaptan los ejercicios al nivel de cada uno.